Entrenament funcional

Entrenaments aeròbics i musculars

• entrenaments intervàlics: Combinació del treball cardiovascular amb el de força i resistència.
• entrenaments d’alta intensitat (HIIT – High Intensity Interval Training) Combina períodes curts de temps d’un entrenament molt intens (80-90% del ritme cardíac) amb altres períodes també curts d’una intensitat moderada (50-60%).
• cardiobox: Combinació d’exercici cardiovascular amb arts marcials.
• power disk: Tonificació amb càrregues ajustables a cada persona.
• step: Millora la resistència cardiovascular i la coordinació utilitzant una plataforma.
• GAC (glutis, abdominals i cames): Tonificació de glutis, abdominals i cames combinant-la amb exercici de treball cardiovascular i muscular.
• tonificació millora i enforteix el teu to muscular.
• circuits
• etc..

Sala de Fitness

Sala amb màquines cardiovasculars i de musculació sota la supervisió i assessorament d’un tècnic especilitzat encarregat de confeccionar rutines personalitzades

Sessió Grupal Fitness

Entrenaments grupals complementaris, amb intensitats i càrregues adaptades segons el nivell.

• Power disk
• Entrenaments intervàlics
• Circuits de força-resistència
• Circuits de treball abdominal i lumbar

Zumba

Zumba Fitness ® és una activitat cardiovascular intensa i una forma divertida, fàcil i efectiva de posar-se en forma.

La música que més sona durant aquestes classes són els ritmes llatins (merengue, bachata, cumbia, reggaeton,…) i música internacional i actual plena d’energia. És una sessió amb coreografies molt senzilles que permeten seguir la sessió correctament i gaudir-ne així de tots els beneficis.

Zumba Kids

A les classes de Zumba Kids els alumnes, alhora que fan esport i es diverteixen ballant la música més actual, treballen aspectes com el respecte, el treball en equip, la confiança, l’autoestima, la memòria, la creativitat i la coordinació.

A Gim Llavaneres, les classes inclouen la gimnàstica i la flexibilitat com a base de l’entrenament. L’activitat està dirigida a nens/nenes de 3 a 12 anys i són impartides en diferents horaris segons l’edat.

Hip Hop

La dansa hip hop i la dansa urbana engloben molts estils amb diferent energia, musicalitat i ritme. A classe de Gim Llavaneres practiquem des dels estils que van formar la base com el locking, el popping i el hype fins a les noves tendències com el commercial dance o new style.

A poc a poc trauràs l’estil que portes dins, practicant els passos bàsics de l’escalfament a classe. I amb les coreografies aprendràs a dominar les diferents parts del teu cos i a interpretar la música. No importa l’edat, des dels més petits fins als més grans poden divertir-se i aprendre amb la dansa urbana.

Manteniment

Treball cardiovascular i de força de baixa intensitat.

Aconsegueix millorar la capacitat respiratòria, la resistència i la flexibilitat sense realitzar grans esforços físics i amb exercicis de fàcil execució.

Pilates

Entrena la musculatura estabilitzadora i treballa la força del core (centre del cos), millorant la flexibilitat, la consciència corporal i el control postural.

Amb les nostres classes de pilates aconseguiràs un equilibri muscular, reforçant els músculs febles i allargant els músculs escurçats. Això ens permetrà incrementar el control, la força i la flexibilitat del cos.

Ioga

L’objectiu del ioga és l’evolució de l’individu, promovent a tots els nivells equilibri i benestar.Alleuja i prevé dolors d’esquena, dóna elasticitat i to al conjunt muscular , així com mobilitat a les articulacions. Regula tots els sistemes orgànics , controla el sistema nerviós, facilita la relaxació i evita l’estrès .

Gim i Ioga Edat d’Or

Activitat dirigida a gent gran amb l’objectiu de moure i estirar tots els músculs del cos i treballar la ment.

(activitat subvencionada per l’Ajuntament)

Els exercicis per a gent gran que realitzem a Gim Llavaneres estan proposats per augmentar la sensació de benestar general, ajuda a mantenir un pes corporal adequat, millorar la mobilitat en general i augmenta l’esperança i la qualitat de vida de les persones grans.